Cu toții ne dorim să avem un stil de viață sănătos, echilibrat și activ. Ținta poate fi greu de atins, mai ales la persoanele care lucrează din fața unui calculator, însă nu este una imposibilă.
Trebuie să ai grijă la o serie de aspecte și să-ți creezi niște obiceiuri sănătoase pe care să le aplici în mod consecvent.
Mișcare în fiecare zi
Fă-ți un obicei din a face mișcare constant, măcar de câteva ori pe săptămână. Dacă nu ești o persoană sportivă, găsește alte variante care să-ți facă plăcere prin care să poți bifa un minim de activitate fizică în viața ta. Această activitate fizică nu înseamnă doar practicarea unui sport sau mersul la sală. Pentru începători, funcționează bine și plimbările sau drumețiile. Un alt truc ar putea fi mersul pe bicicletă sau pe role în parc ori în zonele preferate din oraș sau proximitate. Iar ca să te stimulezi să faci mai des, caută niște accesorii interesante.
Vitamina D
Un alt aspect de bifat pentru un stil de viață sănătos și menținerea unui tonus bine definit este aportul de vitamina D. Există mai multe declinări ale acestei vitamine, dar cele mai importante sunt vitamina D3 și D2. Acestea ajută la absorbția mai rapidă în organism a calciului, magneziului și a ionului. În principal doza optimă de vitamina D se absoarbe în organism prin expunerea la soare. Dar în perioada rece, când ziua e mai scurtă, iar soarele nu-și face mereu apariția, s-ar putea instala niște carențe. Aceste lipsuri din organism se pot rezolva ulterior prin luarea unui supliment alimentar de vitamina D. Se recomandă consultarea unui medic specialist înainte de administrarea lor pe termen lung, pentru a face lucrurile ca la carte și a nu periclita sănătatea în vreun fel.
Momente pentru tine
E important ca în acest ritm alert de viață să existe momente pentru sine, în care fiecare să se bucure de niște activități care-i fac plăcere. Fie că vorbim de gătit, savurarea unei cafele în parc sau o ședință de yoga, toate acestea pot fi niște momente prielnice prin care te poți conecta cu sinele tău și te poți relaxa. Este vital să ai astfel de momente, măcar de câteva ori pe săptămână, pentru a evita să ajungi la suprasaturație și – poate mai rău – chiar la vreun episod de burnout. Menține un echilibru între viața profesională și cea personală, astfel încât să te poți bucura și de alte lucruri în afară de muncă!
Acestea sunt doar câteva din opțiunile pe care le ai la dispoziție pentru a-ți crea o disciplină și o viață sănătoasă și activă. Caută acele variante care se potrivesc personalității tale și care reușesc să umple punctele mai puțin bune din viața ta!