Ai avut o zi plină și nu au avut timp să mănânci cele trei mese pe zi recomandate de specialiștii în nutriție? Ești o persoană care are foarte multe lucruri de făcut și mâncarea este pe ultimele locuri în lista ta de priorități zilnice? Iată trei lucruri pe care trebuie să le faci pentru a mânca sănătos și regulat, chiar dacă ai o zi aglomerată sau nu ai timp să gătești.
Există cel puțin trei moduri în care poți mânca sănătos și regulat indiferent de cât de ocupat ești!
1. Plănuiește-ți activitățile din timp!
Plănuirea activităților pentru ziua următoare este foarte importantă pentru a putea avea constanță în ceea ce faci. Trebuie să-ți pui mereu sănătatea pe primul loc și, chiar dacă ai o zi plină, pentru sănătatea ta, trebuie să consumi cele trei mese la orele recomandate, astfel încât metabolismul tău să nu aibă de suferit. Dacă știi ca mâine urmează să ai o zi plină, pune mâncarea pe primul loc în lista de priorități și respectă ceea ce ți-ai propus, indiferent de cât de multă muncă vei avea la birou.
2. Comandă-ți mâncare dacă nu ai timp să gătești!
Dacă nu ai timp să-ți gătești singur mâncarea, poți opta pentru comandarea acesteia de la restaurant. Alegând să comanzi mâncarea, vei economisi timp și bani, iar beneficiile pentru sănătatea ta vor fi nenumărate. Pentru a avea parte de un prânz cât mai bogat în nutrienți, chiar și un meniu vegetarian poate fi ideal pentru tine; nu uita ca beneficiile aduse sănătății de fructe și legume sunt nelimitate!
3. Prepară mâncarea in week-end pentru următoarea săptămână!
Prepararea mâncării poate fi o activitate relaxantă pe care o poți face la sfârșit de săptămână. Dacă nu ai cunoștințe gastronomice, pe YouTube poți găsi clipuri în care vei vedea foarte detaliat, cum se prepară un anumit tip de mâncare. Vei găsi foarte multe videoclipuri în limba română, dedicate gastronomiei și bucătăriei românești, astfel încât vei putea recrea mâncărurile copilăriei tale chiar în bucătăria ta. Mâncarea preparată acasă nu are termen de valabilitate – așadar, nu uita să o pui în caserole pentru a nu-și pierde gustul, înainte de a o depozita în frigider.
Chiar dacă ai un job care nu-ți permite să mănânci regulat, încearcă să mănânci la ore fixe, astfel încât metabolismul tău să nu aibă de suferit. Pe lângă alimentație, nu uita să bei zilnic minim 2 litri de apă și să dormi cele 8 ore recomandate. Cu o alimentație sănătoasă, un somn de 8 ore în intervalul orar 22:00-06:00 și hidratare suficientă, vei avea parte de o sănătate de fier.